湖北省武昌實(shí)驗(yàn)中學(xué)國(guó)際部夜間參加國(guó)際比賽，懷里抱個(gè)5公升的油壺，躺在墊子上做仰臥起坐；沒有啞鈴，就把醬油瓶和油壺拿在手上聯(lián)系，把皮帶綁在門框上練習(xí)動(dòng)作。高一（14）班易美君練習(xí)的項(xiàng)目是標(biāo)槍，宅家期間，廚房用品成了她親密的戰(zhàn)友。

　　“我學(xué)標(biāo)槍，家里肯定沒條件， 不過(guò)能找出不少替代品?！币酌谰f(shuō)，最累的標(biāo)槍的技術(shù)練習(xí)需要用到五公斤重的杠鈴片，現(xiàn)在她用五公升的油壺代替。做腰腹練習(xí)時(shí)，她會(huì)用雙手抱著油壺做仰臥起坐，讓媽媽幫忙將雙腿壓住；做胯下登山步和俯臥撐時(shí)，這油壺就會(huì)放在她的背上，他會(huì)請(qǐng)媽媽在旁邊盯著，免得油壺掉下來(lái)。

　　易美君媽媽介紹，家里買了兩壺油，專給孩子練習(xí)用；連家里的醬油瓶，都被孩子開發(fā)成了練習(xí)器具。“最開始看到孩子拿油壺訓(xùn)練，會(huì)覺得很好笑，慢慢就覺得她很了不起，為了堅(jiān)持訓(xùn)練，她什么困難都能克服。我覺得這段時(shí)間她長(zhǎng)大了?！彼f(shuō)。

　　易美君則說(shuō)，在家訓(xùn)練，多了很多父母的參與，爸爸會(huì)幫她拉橡皮帶，媽媽給予的幫助就更多了?！霸谖覉?jiān)持不下去的時(shí)候，爸爸媽媽會(huì)鼓勵(lì)我，如果沒有他們的鞭策，我很難堅(jiān)持下來(lái)。”

　　高二（12）班張笑晗和許欣萌都是田徑特長(zhǎng)生，分別主攻200米和400米，疫情期間不能到平時(shí)的操場(chǎng)訓(xùn)練，客廳、樓梯間、樓下空地就成了他們的主戰(zhàn)場(chǎng)。

　　張笑晗說(shuō)介紹，每天下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，他堅(jiān)持完成教練布置的任務(wù)。水桶成了他力量訓(xùn)練的得力器材，抱著水桶進(jìn)行半蹲訓(xùn)練，增強(qiáng)腰腹和腿部力量。樓下空蕩的街道成了他跑步的場(chǎng)地。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的居家隔離，能力已經(jīng)大大下降，有時(shí)無(wú)法完成教練的任務(wù)，他也會(huì)適當(dāng)調(diào)整，偶爾抽時(shí)間進(jìn)行早鍛煉，在江邊的人行道慢跑。

　　許欣萌說(shuō)：“我會(huì)利用下午五點(diǎn)十分至六點(diǎn)十分的課余時(shí)間，堅(jiān)持每天與教練進(jìn)行線上直播訓(xùn)練，而媽媽成了我的攝影師。疫情剛剛開始的時(shí)候，由于只能在家訓(xùn)練，我會(huì)嘗試很多新動(dòng)作，來(lái)鍛煉身體不同部位的小肌肉群。比如單腳收腹跳，背米袋弓步換腿跳，提油壺練腰側(cè)肌等等。我偶爾會(huì)抽時(shí)間早鍛煉，沿著馬路進(jìn)行三公里有氧跑。每次訓(xùn)練完，酣暢淋漓地流著汗，感覺學(xué)習(xí)的壓力也被驅(qū)散了?！?/p>

　　現(xiàn)在，十公斤的米袋和五公斤的油壺成了她居家力量訓(xùn)練的得力器材，以前放著落灰的瑜伽墊成了防止噪音擾民的好幫手。沒有場(chǎng)地跑步，她就在樓梯上跑，有時(shí)會(huì)碰到上下樓的鄰居，他們都表示可以理解。